●背中がきれいになって、背が伸びて見える

●デコルテ、フェイスラインがすっきりする

●腕が楽に上がり、家事が楽しくなる

●背中のファスナーを、自分で閉められる
●胸が広がり、呼吸が楽になる
●バストアップ、ヒップアップ！

●内臓が引きあがり、基礎代謝が上がる
●立ち姿がきれいになり、腰痛もなくなる

●下腹ポッコリが改善する

●尿漏れ対策

●二の腕がほっそりする

●スマホ首が改善し、肩こり首コリが楽になる

そして、５０代・６０代でも

ブリッジが、できちゃうかもしれません！

森内　信子

（もりうち　のぶこ）

エアロビクスインストラクター

親子キッズビクス、ボクシングレッスン

ルーシーダットン（タイの自己整方法）

カキラ（関節を機能的に動かして楽になる方法）

などのレッスンを行ってきました。

さまざまな方を対象に

健康センターやスポーツクラブ

児童館、幼稚園、サークル活動などで

指導歴は、１５年になります。

その後はフットケアや、アロマ、ヒーリングを学び

マンツーマンの、プライベートレッスンをしています。

今年、美脚とヘッドマッサージのサロンを開業。

女性の笑顔と元気を応援しています。

のぶちゃん先生のストレッチは

テニスボールや、ストレッチポールを使います。

道具を使わない、自力のストレッチでは

なかなか伸ばせないところも、よく伸びます！

自力で伸ばすよりも、やや刺激的。

「おお～のびる～～」

よく伸びて、新しい自分になれる感じがします。

そして、まるでマッサージを受けたように

体がほぐれて、肩も首もとても楽です。

筋肉がやわらかくなって、ぽかぽか温かくなりました。

お腹も、しっかり引きしまります。

でも、きつくなく、無理なくできるのです。

レッスンが終わって、ブリッジをしてみたら

いつもより、すんなり楽々できました！

のぶちゃん先生は、明るくてとっても元気！

元気なパワーで、私たちを新しい世界に

連れて行ってくれます。

開催日：１１月１６日（土）
　　　　１０：００～１１：３０

内　容：テニスボールや

　　　　ストレッチポールを用いた

　　　　ストレッチレッスン

定　員：８名

会　場：上小田中集会所
　　　　（中原区上小田中６ー３０）
　　　　

　　　　武蔵中原駅　徒歩８分

持ち物：テニスボールを４つ入れた靴下

　　　　（貸し出し用もあります）

　　　　動きやすい服装

　　　　ヨガマット

　　　　水分補給の飲み物
　　　　
参加費：２０００円

　　　　事前振り込みをお願いします。

　　　　お申込みへの返信で

　　　　口座番号をお知らせします。

お申込：お知らせしたメールへの返信で

　　　　お申し込みください。

　　　　horsegate-sakeumai@ezweb.ne.jp

　　　　この下のお問い合わせフォームからも

　　　　お申込みいただけます。

※参加される場合は、当日の体調と相談し

ご自身の責任で、無理せず安全に配慮して行ってください。

門馬　靖子（もんま　やすこ）

友永ヨーガ学院指導者養成コース認定指導員

川崎市中原区で「ほぐしゆったりヨーガ」を行う。
ヨーガ指導歴８年。