70代、80代になっても
楽しく遊べる
元気な体でいるために

50代、60代からの
準備が大切です。

ふだんの生活の動作は
ほぼ前かがみで
後ろに反らすことがありません。

意識して反らさないと
どんどん体の前側が
縮んでいきます。

すでに

腕がまっすぐ
上がらなくなったり

骨盤が前傾して
反り腰になったり

していませんか？

大丈夫。
今からでも間に合います。

ストレッチで
伸ばしていきましょう！

テニスボールを入れた
靴下を使って
肩回りと腸腰筋を
しっかりほぐします。

すると

腕が楽に上がるようになり
まっすぐキレイに立てます。

講師は
楽に動ける体を作る
インストラクター
森内信子さん。

「見た目も中身も
５歳若返るストレッチ」

11月16日(土)
川崎市中原区にて

残席あと２つです！

詳細は、プロフィール欄のリンクから↓
@3smonma

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