骨は、カルシウムとタンパク質でできています。
骨からカルシウムが抜け出して、もろくなるのを骨粗しょう症といいます。

一方で、カルシウムを腸から血液に吸収するのを助けるのが、ビタミンDです。
だから、カルシウムとビタミンDをしっかり摂るようにしているという声をよく聞きます。
食事だけでなく、サプリメントで摂っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、カルシウムを食事やサプリメントで摂ることが

骨折を防ぐという証拠はないという、研究結果があります。

女性ホルモンのエストロゲンは、カルシウムを骨に吸着させます。
閉経すると、エストロゲンの量ががくっと減ります。
すると、カルシウムを骨に吸着させる作用が弱くなり、骨が弱くなります。

ここでカルシウムを多く摂って、血液中のカルシウムが増えても

骨に吸着させる作用が弱ければ、骨のカルシウム量は増えないのです。

骨は、刺激を与えると強くなります。
骨への刺激が、骨密度に影響するのです。

骨の量は２０歳でピークを迎えて、その後はほぼ横ばいです。
閉経する５０歳ごろから、女性ホルモンであるエストロゲンが減少して

骨の量も減っていきます。
骨に刺激を与えると、この減り方を少なくできます。

具体的には、歩く、階段の上り下り、小さいジャンプ、片足立ち。
歩くのは、のんびり歩くのではなく、姿勢をまっすぐにしてリズミカルに歩きます。

歩幅を広くするのがおすすめ。
階段の上り下りや小さいジャンプも、骨に刺激を与えます。縄跳びもいいですね。

大きいジャンプをすると、ケガにつながるので注意します。
片足で立つのも、骨への刺激です。

不安なときはムリをせず、どこかにつかまって行います。

いつまでも若々しくいたい。
これは、多くの方が願うことだと思います。
しかし、年齢を重ねて体が変化していくのを、完全に止めることはできません。
保育園や幼稚園の運動会で、がんばりすぎたお父さんが、転んでケガをするのを、よく見かけます。かつての自分のように体が動かなかったのですね。
骨粗しょう症が気になる年齢では、転ぶと骨折したり、寝たきりにつながったりして、生活の質が大きく低下します。
年齢を重ねたら重ねたなりに、ムリをせず、急ぎすぎずに動きましょう。
転ばないように気をつけて、安全に暮らす。
そのような生活を送ることが大切になってきます。

足識食癒施術法では、足の裏から体の状態をみます。
どこの臓器が弱っているのか、何を食べすぎているのかを見たうえで
あなたに合った食事法を、お伝えします。

ご自宅で食事法にとりくんで、わからないことや、不安なことが出てきたら
いつでもメールなどでご相談いただけます。

足識食癒施術法の食事は、体を内側からきれいに、そして元気にします。

あなたが、しっかり体を動かせる、元気な体になって

骨を丈夫にするお手伝いを、させていただきます。